Lifestyle Selfmanagement - Vitaal Eten & Herstellen

In deze module bouwen wij Vitaal Bewegen verder uit. Vitaal Eten & Herstellen gaat over passende en gezonde voeding en over fysiek en mentaal herstel.

Iedereen moet onder uiteenlopende omstandigheden (financieel, privé, werk) de optimale balans vinden tussen tijd en gezondheid. Wat is nu eigenlijk gezonde voeding? Toepasbare kennis over voeding en fysiek herstel zorgt ervoor dat u minder tijd kwijt bent aan doordachte en gezonde keuzes. 

Om mentaal goed te herstellen kunnen mentale vaardigheden worden ingezet. Deze vaardigheden hebben veel positieve gevolgen voor de optimalisatie van uw dagelijkse belasting. Zulke positieve gevolgen zijn bijvoorbeeld het bevorderen van aandacht, omgaan met stressvolle situaties en het controleren van gedachten.

Een goede nachtrust is minstens zo belangrijk als gezond eten en voldoende bewegen. Tijdens slaap (eigenlijk: rust in het algemeen) herstelt je lichaam zich, mentaal en fysiek. Zo verwerken je hersenen de informatie die je de hele dag hebt binnengekregen, voeren je lichaamscellen herstelwerk uit, worden energiebronnen aangevuld en je immuunsysteem versterkt. Tijdens de cursus Vitaal Eten & Herstellen wordt er dieper ingegaan op uw slaapmanagement.

 

CLS level 2 is een vervolgtraject op CLS level 1. In het eerste jaar lag de nadruk op bewegen. In dit tweede jaar komen voeding en rust erbij. Tijdens het eerste jaar is een belangrijk fundament gelegd voor wat betreft bewegen. In level 2 ondergaat u een gevorderd beweegprogramma (complexere vormen van krachttraining en looptraining).   

Vanwege de hogere intensiteit van dit programma krijgen voeding en rust dus meer aandacht dan in level 1.

Onderwerpen Voeding:

Weten wat je eet en de fysiologische effecten van voeding
Primal Pattern Diet Typing (Biochemische Individualiteit)
Rotation Diet (roteren van voeding)
Suikervrij eten

Onderwerpen Rust:

Work-in versus workout
Stressreductie
Verbeteren van slaapkwaliteit
Mindfulness

De effecten van level 2 zullen dezelfde zijn als bij level 1, alleen op een hoger niveau.

Voor wie is deze cursus bedoeld?

Voor iedereen die Level 1 succesvol hebben afgerond.

Duur:                                   2 x 6 maanden ( half jaar module met mogelijkheid voor verlenging van nog eens 6 maanden)

Lestijden:                         2 x lessen per week (2 uur per les)

Wilt u meer achtergrondinfo hebben over de CLS level 2, meld u zich dan aan voor de aankomende informatiebijeenkomst.

AANMELDEN

Cursus Lifestyle Selfmanagement

Ben je geïnteresseerd geraakt in wat onze Cursus Lifestyle Selfmanagement trajecten voor jou kunnen betekenen en wat zo'n traject inhoudt?

Aanmelden informatiebijeenkomst