Lifestyle Selfmanagement - Vitaal Bewegen

Bewegen is niet hetzelfde als sporten.

Belastbaarheid is de hoeveelheid belasting die het lichaam aankan. Belastbaarheid hangt samen met de algehele conditie van het lichaam of met delen van het lichaam, zoals uw achillespees of de rug. Wanneer delen van het lichaam niet goed functioneren heeft dat effect op uw hele vitaliteit en uiteindelijk gezondheid.

Lichaamsbeweging heeft tal van bewezen gezondheidseffecten. Op langere termijn geeft beweging een forse vermindering van het risico op allerlei chronische of dodelijke ziekten zoals overgewicht, diabetes (suikerziekte), kanker, osteoporose (botontkalking), hartinfarct en beroerte.

De Gezondheidsraad heeft in 2017 nieuwe richtlijnen voor gezond bewegen opgesteld die u in de cursus Vitaal Bewegen planmatig leert te gebruiken. In het kort luiden die voor volwassenen:

• Doe minstens 150 minuten (2½ uur) per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
• Meer bewegen is beter, maar moet wel planmatig zijn.
• Voorkóm veel stilzitten.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

U leert in deze module ook dat bewegen slechts een onderdeel is van uw belastbaarheid, andere factoren zijn:

- Kwaliteit en hoeveelheid slaap - Voedingspatroon - Hoe men omgaat met stress - Herstel/rust.

De Opleiding Lifestyle Selfmanagement (OLS) is een praktijkgericht traject gericht op het zelf leren managen van uw leefstijl.
Op methodische en veilige wijze gaat u tijdens deze module van 6 maanden uw algehele conditie verbeteren.

Daarnaast bouwt u een mooie loopconditie op van 0 tot 30 minuten.

Bij het succesvol doorlopen van de cursus ontvangt u het officiële VITEX CLS level 1 Module A certificaat (voorwaarde voor het module B vervolgtraject)

U wordt niet alleen sterker op fysiek vlak, maar vooral ook op mentaal en sociaal vlak. Doordat u dit leefstijlprogramma samen met andere deelnemers binnen een kleine vaste groep doorloopt, zult u zich veel meer gemotiveerd voelen om het vol te houden.

Deze cursus is uniek omdat u vanuit een holistische visie op gezondheid wordt begeleid. Er is aandacht voor de totale mens (met fysieke, mentale en sociale eigenschappen). Door onder andere kennis en ervaring vanuit defensie (vorming) behalen we duurzame gedragsverandering.

Het doel van OLS level 1 is om uiteindelijk zelfstandig uw eigen fitheid te kunnen onderhouden op het gebied van bewegen.

Bij het succesvol doorlopen van de cursus ontvangt u het officiële VITEX CLS level 1 certificaat (voorwaarde voor het vervolgtraject CLS level 2). 

Voor wie?

Deze cursus is zowel bedoeld voor beginners als gevorderden.

Deelname aan de Opleiding Lifestyle Selfmanagement brengt u de volgende positieve effecten:

  • Leren hardlopen op een ontspannen manier
  • Opbouwen van kracht door middel van functionele krachttraining
  • Versterken van mentale eigenschappen als focus en discipline om een gezonde duurzame leefstijl vol te kunnen houden
  • Samen trainen in een veilige leeromgeving in een vaste kleine groep
  • U wordt begeleid door een professionele VITEX coach

Duur Level 1: 6 maanden ( half jaar module met mogelijkheid voor verlenging van nog eens 6 maanden)

Lestijden: 2 lessen per week (2 uur per les)

Wilt u meer achtergrondinfo hebben over OLS level 1, meld u zich dan aan voor de aankomende informatiebijeenkomst op:

  • Woensdag 26 augustus om 19.30 - 21.00 uur
  • Zaterdag 29 augustus om 12.30 - 14.00 uur

AANMELDEN

Cursus Lifestyle Selfmanagement

Ben je geïnteresseerd geraakt in wat onze Cursus Lifestyle Selfmanagement trajecten voor jou kunnen betekenen en wat zo'n traject inhoudt?

Aanmelden informatiebijeenkomst